Virasana

Virasana é um termo (Sânscrito) que descreve um asana sentado sobre as pernas juntas, que surgiu nas práticas de meditação do Hinduísmo. Foi estabelecida na tradição do Yoga Hindu.

Esta posição psico/física é também conhecida como posição do herói.

Execução do Asana

´´Exige-se a presença de um profissional da área para a realização do mesmo´´. Ajoelhe-se, com suas coxas perpendiculares a terra, e junte seus joelhos. Estenda seus pés, ligeiramente mas não além da extensão dos seus quadris. Dobre seus dedões dos pés ligeiramente para dentro e pressione o calcanhar de cada pé uniformemente no chão. Exale e senta-se para trás incompletamente, e seu torso inclina-se ligeiramente para frente. Coloque seus polegares nas partes traseiras de seus joelhos. Descanse suas nádegas confortavelmente no chão. Certifique-se que todos os ossos das pernas estão assentando e suportados uniformemente. Permita um espaço do tamanho de um polegar entre os calcanhares e suas coxas. Gire seus calcanhares e pressione os ossos das coxas no chão com as palmas das mãos. Coloque então suas mãos em shiva mudra. Firme seus ombros de encontro das costas e levanta o externo como um herói. Se for iniciante permaneça nesta posição de 30 segundos até 1 minuto. Para sair, pressione suas mãos de encontro do chão e levante suas nádegas, ligeiramente acima dos seus calcanhares. Cruze seus tornozelos debaixo das suas nádegas, sente-se sobre os pés, a seguir estique seus pés para frente.

Preparatórios para o asana

Posições mais fáceis

Variações

Posições mais avançadas

Veja também

Referências

Six Systems of Indian Philosophy; Samkhya, Yoga, Naya e Vaiseshika‎ de F. Max Muller publicado en 2003 com 408 pag., citado na pag. 132.
Secret Power of Tantrik Breathing‎ citado na Pag. 62.
Yoga for Healthy Knees: What You Need to Know for Pain Prevention. de Feuerstein, Georg pela Shambhala Publications, Boston, citado na pág.‎ 94.
The Shambhala Encyclopedia of Yoga‎ de Georg Feuerstein de 1997 com 357 pag., citado na pag. 329

Gheranda Samhita (धेरंड संहिता) de M. L. Gharote, Digambarji Publicado em 1978 pela Kaivalyadhama S.M.Y.M no capítulo 1 versos 23