الهرولة[1][2] أحد أشكال الركض أو الجري بسرعة بطيئة أو متمهّلة. والغرض الرئيسي منه هو رفع مستوى اللياقة البدنية مع تقليل الضغط على الجسم بشكل أكبر من الجري بسرعة.
يمكن أن يُستخدم الهرولة أيضًا كنوع من الإحماء أو تهدئة الأعصاب للعدّائين، وذلك قبل أو بعد التمرين أو السباق. وغالبًا ما يستخدمه العداؤون، في المواقف الحرجة، كوسيلة لاستعادة النشاط أثناء التدريب الفتري. كما أن العدّاء الذي قد أنهى للتو سباق التتابع 400 متر سريع في أقل من 5 دقائق للميل قد تقل سرعته إلى 8 دقائق للميل كي يأخذ دورة لاستعادة النشاط.
وفقًا لإحدى الدراسات التي أجرتها مدرسة الطب بجامعة ستانفورد، يعتبر الهرولة رياضة فعالة في زيادة عمر الإنسان وتقليل آثار الشيخوخة،[4] بالإضافة إلى الفوائد التي تعود على الجهاز القلبي الوعائي. كما أن الهرولة يعتبر رياضة مفيدة في مكافحة السمنة والمحافظة على الصحة.
