Conform recensământului efectuat în 2021, populația comunei Benesat se ridică la 1.354 de locuitori, în scădere față de recensământul anterior din 2011, când fuseseră înregistrați 1.536 de locuitori.[3] Majoritatea locuitorilor sunt români (70,46%), cu o minoritate de maghiari (24,59%), iar pentru 4,65% nu se cunoaște apartenența etnică.[4] Din punct de vedere confesional, majoritatea locuitorilor sunt ortodocși (66,54%), cu minorități de reformați (23,71%), martori ai lui Iehova (2,29%) și penticostali (1,11%), iar pentru 5,32% nu se cunoaște apartenența confesională.[5]
Ansamblul bisericii "Sfinții Arhangheli Mihail și Gavriil" din satul Benesat (vechi lăcaș de cult greco-catolic), constucție sec. XVII - XVIII, monument istoric (cod LMISJ-II-m-B-05019.01)
Statuia de piatră a "Maicii Domnului" din Benesat, construcție 1822, monument istoric